روی خط خبر

 درخواست حذف مطلب

موضوع: ورزشی منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
امتیاز: 5 5

خبر "رژیم غذایی هلندی، راهکاری برای رهایی از چربی شکم" در تاریخ ۱۴۰۰/۰۲/۲۵ از منبع باشگاه خبرنگاران جوان با موضوع sport-ورزشی منتشر گردید.خبر باعنوان "رژیم غذایی هلندی، راهکاری برای رهایی از چربی شکم" از سایت فردا آنلاین در حوزه ی اخبار ایران و جهان

رژیم غذایی هلندی، راهکاری برای رهایی از چربی شکم

یکی از راه هایی که برای رهایی از چربی زائد شکم وجود دارد، دنبال کردن رژیم غذایی هلندی است.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از دیلی اکسپرس، چربی شکم نوعی بافت چربی است که در نزدیکی اندام های حیاتی بدن قرار دارد. اگرچه این نوع بافت چربی از نوعی محافظت و سرسختی برخوردار است؛ اما یافته های تحقیقاتی نشان می دهد، شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی هلندی، این بافت چربی را شکست دهید.چربی های زیر پوستی اصطلاحی فنی است که بیشتر توجه ما را به خود جلب می کند، آن هم به این دلیل است که درست زیر پوست قرار دارد. اما چربی احشایی یا همان چربی شکم در نزدیکی اندام هایی حیاتی به مانند کبد و روده قرار داشته و با اختلالات متابولیکی مانند «مقاومت به انسولین» در ارتباط است که می تواند منجر به پیشرفت دیابت نوع دو و بیماری های قلبی شود.تحقیقات منتشر شده در «ژورنال بین المللی چاقی» (International Journal of Obesity) نشان می دهد رعایت یک الگوی غذایی خاص می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. این مطالعه ارتباط میان شاخص رژیم غذایی هلندی و چربی احشایی شکم را در مردان و زنان میانسال مورد بررسی قرار داد.برای مطالعه مقطعی، چربی احشایی بوسیله ام آر آی در ۲ هزار و ۵۸۰ شرکت کننده مورد بررسی قرار گرفت. «ام آر آی» نوعی اسکن است که می تواند از میدان های قوی مغناطیسی و امواج رادیویی برای تولید تصاویر همراه با جزئیات در خصوص چربی های احشایی داخل بدن استفاده کند.بر اساس این گزارش، دستورالعمل رژیم غذایی هلندی استفاده شده در این پژوهش، شامل موارد زیر است:۱- سبریجات۲- میوه۳- غلات کامل (غلات کامل دانه هایی هستند که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است. مانند آرد سبوس دار، بلغور گندم، بلغور جو دو سر، برنج قهوه)۴- آجیل۵- لبنیات۶- ماهی۷- چایدر پایان این مطالعه، پژوهشگران دریافتند پایبندی به دستورالعمل های رژیم غذایی هلندی با چربی کمتری در بدن و نیز چربی احشایی و کبدی کمتری همراه است.البته باید به این نکته نیز توجه داشت که علاوه بر بهبود رژیم غذایی، ورزش منظم نیز کلید کاهش چربی شکم محسوب می شود. توصیه می شود به تمرینات تناوبی شدیدی بپردازید که سبب مصرف انرژی شده و پس از ورزش باعث افزایش میزان متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود.این ورزش ها را با ۲۰ دقیقه تمرین های وزنه برداری و تمرکز بر روی حرکات ترکیبی مانند اسکات، حرکت سوئینگ با دمبل یا پرس سینه انجام دهید. این نوع ورزش ها تمامی بدن شما را به حرکت در می آورد و این بدان معناست که شما احتمالا سریعتر چربی های شکم تان را می سوزانید.بر اساس یک پژوهشی که از سوی موسسه سلامت عمومی هاروارد (Harvard School of Public Health) به انجام رسیده، مردانی که بیست دقیقه روزانه تمرین با وزنه انجام می دهند، در مقایسه با مردانی که به همان میزان زمان، فعالیت های هوازی انجام می دهند، از چربی های که با افزایش سن در ارتباط است، کمتر برخوردار هستند. هرچند فعالیت های هوازی نیز میزان ضربان قلب را افزایش می دهد و سبب گرم شدن بدن شما می شود.بیشتر بخوانیدانتهای پیام/

وب سایت فردا آنلاین یک موتور جستجوی تخصصی خبر است. تمامی اخبار بدون دخالت نیروی انسانی توسط نرم افزار جستجوگر، جمع آوری میشود و فردا آنلاین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

جدیدترین اخبار روز ایران و جهان در حوزه sport-ورزشی، نشر خبر " رژیم غذایی هلندی، راهکاری برای رهایی از چربی شکم از منبع باشگاه خبرنگاران جوان. "

 

اخبار گوناگون

× ×